Senior: god søvnkvalitet er mulig

Anonim
I modsætning til hvad der ofte gentages for de ældre, er dårlig søvn, når du bliver ældre, ikke uundgåelig. Geriatere fra hele verden, der mødes på den sidste årlige kongres i French Society for Research and Sleep Medicine i november, er formelle: søvnforstyrrelser hos ældre skal tages alvorligt, rapporterer Le Figaro. Det er ganske vist ubestrideligt, at kvaliteten af ​​søvn ændres efter 55 år, men ifølge specialister manifesteres denne ændring af en rytme, der er skiftet tidligere på dagen. Hvis ældre følger deres biologiske ur, går de i seng tidlig om aftenen og vågner op omkring 4 eller 5 om morgenen. Længden af ​​deres nætter er også reduceret. "Dette er grunden til, at mange hævder at have søvnløshed, når de i virkeligheden simpelthen har problemer med at tilpasse sig den naturlige udvikling i deres søvnfase, " sagde Dr. Sonia Ancoli-Israël, ex-præsident for American Sleep Research Society på konferencen. Overvåg søvnapnø Hvis det at gå tidligt i seng ikke stemmer overens med personens livsrytme, anbefaler søvneksperter at tage en lur i 20 til 30 minutter i den tidlige eftermiddag. "Dette giver dig derefter mulighed for at genoptage aktiviteter, der vil forlænge din vågne tilstand, indtil et rimeligt sengetid: gå, blive udsat for det maksimale dagslys, møde andre mennesker … Mange ældre tillader sig gå i søvn, simpelthen fordi de ikke har noget andet at gøre, ”forklarer Le Figaro-lægen Fannie Onen, leder af søvngruppen i det franske Geriatrics Society. Derudover lyder lægerne alarmen: ændringen i søvncykler efter 55 år bør ikke forhindre en korrekt diagnose af forstyrrelser såsom apnø, en sygdom, der rammer 25% af mennesker over 70 år. . Ved at hindre de øvre luftveje manifesterer dette syndrom sig som snorken og vejrtrækning pauser i løbet af natten. Hjernen sulter af ilt, og søvn mister kvalitet, mens den øger risikoen for død, slagtilfælde, kognitiv tilbagegang, nedsat hukommelse og falder. ",