Fem tip til at begrænse alkoholforbruget

Anonim
Alkohol er ikke kun stærkt afskrækket for mennesker, der ønsker at holde sig i form (og form), men det repræsenterer også den tredje risikofaktor for for tidlig død og handicap verden over, ifølge tal fra Organisationen Verdenssundhedsorganisationen (WHO). I løbet af ferien er alkohol imidlertid allestedsnærværende. Det er en næsten umulig mission at modstå et glas champagne for at skåle over det nye år. Men den næste dag kræver tømmermænd, nogle fortryder og træffer gode beslutninger. For disse mennesker har BBC News-webstedet indsendt nogle tip online for at gøre det lettere for dem og hjælpe dem med at holde disse beslutninger gennem året. Reducer størrelsen på glasset Som med mad hjælper et mindre glas dig med at drikke mindre. "At gå fra et stort glas til et lille er en af ​​de nemmeste måder at reducere forbruget på, " siger BBC News. Husk, at vi har en tendens til at tjene os generøst derhjemme, mens glassene er i barer fyldt med isterninger, og antallet af anvendte enheder er begrænset. Husk visse retningslinjer. Sund fornuft vinder ofte, når det kommer til alkohol. BBC News rådgiver at lade din krop trække vejret ved at forbyde alle alkoholiske drikkevarer mindst to dage om ugen. Husk, at en mand holder alkohol bedre end en kvinde, det er fysiologisk, så der er ingen mening i at prøve at bevise det modsatte til enhver pris. Kend alkoholens indhold i din drink Alkoholniveauerne i dine cocktails varierer betydeligt fra et glas til et andet. At vide det kan hjælpe dig med at begrænse de stærkeste drinks og undgå ubehagelige overraskelser, når du vågner. Godt at vide: der er lige så meget alkohol i en halv øl (25 cl) som i et glas whisky (3 cl), eller endda et glas vin (12, 5 cl), forklarer webstedet Prévention du risk alkohol. Drik på fuld mave Glem ikke at spise, før du spiser alkohol eller ellers, under en aperitiff, snack på noget, helst rå grøntsager, hvis du holder dig til din figur. En fuld mave hjælper med at bremse virkningen af ​​alkohol på din krop. Drik i dit eget tempo og undgå ture Hvis du ikke kan komme væk fra den generelle tur i en bar, skal du vælge en alkoholfri drink eller et glas vand mellem cocktails. Denne teknik hjælper med at reducere mængden af ​​alkohol indtaget, mens du undgår tømmermænd. ",