Slankning: du lærer at bekæmpe dine svage punkter

Anonim
På kontoret er det umuligt at modstå slik eller cookies. Hjemme er det et stykke brød, chokolade, et stykke ost … Alt dette, non stop. Din madrecept "Du har brug for omega-3 og magnesium for at hjælpe dig med at regulere dit humør, " insisterer på Dr. Solsona. For det første, sættes på menuen sardiner, sild, laks; drys dine salater og yoghurt med hørfrø, valnødschips … Du finder magnesium i visse mineralvand, mandler og hasselnødder. Husk også at drikke hele dagen ved at skifte dit sædvanlige vand med vand rig på magnesium. Derudover forveksles følelsen af ​​tørst undertiden med sult. ”Til sidst skal du ikke snack ved at sidde ved dit skrivebord eller gøre noget andet, råder ernæringsfysiologen. Sæt dig ved bordet eller på et roligt sted for at få en rigtig snack med den mad, du vælger. Det vil sige den, der gør dig glad, for eksempel chokolade, og ikke den 0% yoghurt, som du falder tilbage for at give dig god samvittighed, men som kun tilføjer en negativ følelse (frustration) til en skyldfølelse (”Jeg narrer, jeg skulle ikke, det er dårligt”). Hjernen kompenserer bedre for fødeindtagelse, når du er godt afgjort, og vær opmærksom på, hvad du spiser. "Health Top BoostMagnesium i en form, der kan assimileres (Thalamag, laboratorium. Iprad, 2 kapsler pr. Dag, i 30-dages kursus. € 5, 42 for 30 kapsler. Apoteker og apoteker).",