Træning efter 65 år er godt for dine muskler

Anonim
En ny undersøgelse, der blev præsenteret på den sidste kongres for International Foundation mod Osteoporosis (IOF), viser, at det er vigtigt at fortsætte med at udøve en sport efter 65 år, hvis du vil kæmpe mod sarkopeni. Dette fald i muskelmasse, som forværres, kan være årsagen til en forringelse i muskelstyrke og fysisk ydeevne. En forværring, der undertiden kan føre til for tidlig død. Denne tværsnitsundersøgelse fra forskere fra University of Tokyo vurderede sammenhængen mellem forekomsten af ​​sarkopeni og udøvelsen af ​​1.000 deltagere, inklusive 349 mænd og 651 kvinder over 65 år. Efter at have besvaret et spørgeskema om deres fysiske aktiviteter og mulige sportsgrene, målte forskerne deres grebstyrke, gåhastighed, muskelmasse og knoglemasse.Denne undersøgelse viste, at sarkopeni nåede 13, 8% af mændene og 12, 4% af kvinderne, og at det viser sig at være markant højere med alderen hos mænd som hos kvinder. Det har også vist, at når man kommer i vane med at udøve, selv i en fremskreden alder, reduceres risikoen for sarkopeni betydeligt hos ældre. At have en fysisk aktivitet giver ifølge denne undersøgelse større gåhastighed og større grebstyrke.En lignende undersøgelse blev offentliggjort for et par uger siden i det britiske tidsskrift for sportsmedicin. Hun påpegede, at regelmæssig fysisk aktivitet tredobler chancerne for aldring ved godt helbred, selv hvis den startede sent. Og at mennesker, der har deltaget i regelmæssig fysisk aktivitet i hele deres liv, er syv gange mere tilbøjelige til at ældes godt end mennesker, der er inaktive. ",