Lysbehandling: er lamper virkelig effektive?

Anonim
Uanset intensiteten af ​​symptomerne på vinterblå, skal alle tilskrives den manglende solskin. Det er faktisk lyset, der opfattes af vores nethinde, der sikrer en god synkronisering af vores interne ur. Meget skematisk kunne vi sige, at denne lille struktur, der er placeret i vores hjerne, i skæringspunktet mellem de to synsnerver, udskiller hormonet melatonin om aftenen, hvilket har effekten af ​​at få os til at sove. Om morgenen falder den enkle kendsgerning ved at åbne øjnene og opfatte dagen pludseligt sekretionen af ​​dette hormon. Hvilket har den virkning at vække os. Men for nogle mangler denne smukke mekanisme præcision. Derfor kan vi i henhold til vores egen følsomhed blive mere eller mindre påvirket af manglen på lys. Og har undertiden indtryk af tomgang i et par måneder, så forskerne har tænkt på muligheden for at simulere optimal solskin hele året rundt. Sådan blev lysterapi født: levering af kunstigt lys, sandsynligvis ved at handle på vores interne ur, giver en forbedring af symptomer, der begynder at mærkes fra den anden uges brug. Selvfølgelig er det ikke et spørgsmål om at dreje din skrivebordslampe mod dit ansigt, når du føler dig nede! Kun meget specifikke lamper, der spreder et hvidt lys og har infrarøde og ultraviolette filtre, er effektive og ufarlige. For at få gode resultater skal du udsætte dig for det hver morgen, når du stiger i flere uger. Og sørg for, at de leverer en lysstyrke på 10.000 lux, når du står på 30 cm. Det er muligt at bruge mindre kraftfulde enheder, men det er derefter nødvendigt at tilpasse brugstiden: 30 minutter for 10.000 lux, 60 for 5.000 lux… En afklaring: disse eksponeringer kan forårsage prikkende eller hovedpine, men sådanne bivirkninger er meget sjældne. Selv hvis omkostningerne er betydelige, er det bedre at investere i et lysterapiapparat med en godkendelse fra Sundhedsministeriet. Tal med din læge, som kan rådgive dig eller om nødvendigt henvise dig til en specialist. Det er også vigtigt at sikre dig, at du har sæsonbetinget affektiv lidelse. Og ikke for eksempel af hypothyreoidisme, hvis symptomer er ret ens. Endelig skal du være sikker på, at du ikke har nogen kontraindikationer såsom retinitis pigmentosa, grå stær, bipolar lidelse osv. Vær også forsigtig, hvis du tager fotosensibiliserende medicin. Læs også: Lysbehandling: Jeg testede luminetten : den skyldige identificeres ",