Tænkning er skadeligt for vægttab

Anonim
Under en diæt fører det uundgåeligt at fokusere på forbudte fødevarer og tænke for meget på dem til at finde gode grunde til at spise dem, derfor til at begå afvigelser og gå på vægt. I følge Jessie De Witt Hubert, psykolog og forsker hos University of Utrecht og leder af studien, diætpatienter udvikler en ekstraordinær evne til at finde gode undskyldninger for at revne, snack på forbudte fødevarer eller spise mere. Trakasserende arbejdsdag, irritation, dårligt humør, konflikt, særlig lejlighed, alt er godt for at retfærdiggøre dig selv. Han etablerede disse nye konklusioner efter at have syntetiseret 50 undersøgelser af diætets opførsel af mennesker på en diæt. Selvberettigelse forhindrer selvregulering Hvis det almindeligt konstateres, at folk har svært ved at selvregulere deres sult og kost på grund af impulser, ny analyse finder, at fiasko mere sandsynligt stammer fra selvforsynet. Det er kunsten at finde undskyldninger og gode grunde til at begå en "forbudt" handling. Som en del af en diæt vil en patient, der er fanget i et pludseligt ønske om slik, ikke hæmme hans impuls, men snarere finde gode grunde til at knække. Selvberettigelse vil have forrang for gode opløsninger og forhindre selvregulering. En ond cirkel Undersøgelsen afslører, at når først selvberettigelse er på plads, har patienten det vanskeligt at stoppe processen. Når den første revne er berettiget, bryder dieteren sig fra sine gode beslutninger og spiser for ofte forbudte fødevarer eller spiser for meget for at tabe sig. Den første knæk fører nødvendigvis til andre. Jessie De Witt Hubert foreslår derfor, at det i forbindelse med en diæt er vigtigt at være opmærksom på den selvberettigelsesproces, der indføres. Dette vil gøre det lettere at nå dine mål, at regulere dig selv og tabe sig permanent. Denne undersøgelse blev offentliggjort i det specialiserede tidsskrift "Personality and Social Psychology". ",